jak szeroko

[...] 1 rok Dieta - redukcyjna (w miare możliwości) Cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) Suplementy - JetFuel, BCAA, Białko Witam Moim celem jest reudkcja jak to wyżej napisałem. Przez dosyć długi okres czasu ćwiczyłęm treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było HST. Teraz zaczynam redukcję i chciałbym [...]

[...] lekko łamany - 3s (12 - 8) Brzuch - 2s (max) Do tej pory leciałem zwykłym splitem, stagnacja jest cholernie duża, przez 3 miechy zero postępu, ale i z dieta bywało różnie to fakt. Ułożyłme coś takiego jak wyzej. Dzieki wielkie za oceny i korekty! To mój pierwszy split podwojnie dzielony mam nadzieje ze chociaż w małym stoponiu ogarnąłem temat...

Łokcie prowadzone szeroko. Mostkować jak najbardziej można

[...] na wyciągu 10,10,10 linki 10,10,8 dzien4 nogi lydki spiecia 4x 25-30 uda przysiad ze sztanga 4s- nie wiem po ile powtorzen sownica wypychanie 4s tyl ud lezac 4s cos w ta banke ? czy cos jescze nie tak a tak btw to na nogach sie wg nie znam nie wiem co i jak :) PZDRR a po 2 mam fajna gore klaty , ale dol kapa wiec wole skosy rocic niz plaska

[...] 2 Przysiady 75x5 87,5x5 100x5 112,5x2 125x5 - pas (+5kg) pas + bandaże 135x3 140x3 145x3 - 3 z pomocą Nie miałem czasu na trening, robiłem na szybkiego, głodny i wyszło jak wyszło. W wl zabrakło siły na 5 powtórzenie, w siadach też nie było lekko. b]15B 1 Wyciskanie na bary od czubka głowy szeroko 30x15 40x15 50x15 (+5kg) 2 Połowiczne [...]

Czesc wszystkim. W końcu postanowiłem kupić jakąś ławeczkę na strych. Chodziłem po innych tematach ale niestety tam jest trochę za drogo jak dla mnie :P W wyborze ławeczki mam tlyko 2 warunki: - szeroko rozstawione stojaki - solidność, aby się przy ćwiczeniach nie kołysała Mam na ten zakup jakieś 210 zł :P Czekam na odpowiedź i doradztwo:D Tutaj [...]

[...] . Niby 160mg kofeiny w 2 capsach razem, ale nie wypaliłem nic bieganiem. Na śniadanie zrobiłem sobie klasycznie jajecznicę, tym razem z 7 jaj - może niedługo dojdę do 10 jak Pudzian . Do tego owsiane drobno krajane (bardzo szybko miękną) i 200-250 ml mleka 0.5%. Dwa pomidory też wpadły. Dzień minął dość szybko, w szkole musiałem zjeść warzywa [...]

Witam, jakiś rok temu trenowałem około pół roku, ale ze względu na wypadek zaniechałem ćwiczeń, teraz mam zamiar wrócić do treningi lecz nie wiem jak ćwiczyć, ostatnio miałem plan od sąsiada, a teraz nie chce zawracać Mu głowy, więc trochę zmieniłem jego plan i zastanawiam się czy sam sobie nie zaszkodzę ;) I Klatka piersiowa -Wycisk leżąc, [...]

[...] Przed treningiem wykonuje 5 serii podciągania i jestem już na takim poziomie, że nie wiem czy to wiosłowanie jest potrzebne. Nie chce się przetrenować. Moim priorytetem jest jak największa ilość podciągnięć na drążku i ogólne przygotowanie się do służby wojskowej. 7 lipca mam egzamin w WSO i nie chce się w trakcie przygotowań przetrenować. Tym [...]

Mowiac priorytet mialem na mysli, zeby poukladac to jakos strategicznie tzn. klatka w pon i odrazu przerwa zeby regeneracja byla najlepsza, potem bicek jak styrany jeszcze nie jestem. Czy zle mysle? szeroko - zewnetrze skos - gorne wasko - wewnetrzne To myslalem ze wewnetrzne tez wazne :p. Co o tym myslisz? Czyli plan: Klata Nogi+ bic Barki + [...]

[...] tygodnia chcielibyśmy przerzucić się na "konkretny" trening. Znalazłem coś takiego tylko chciałbym zmienić ćwiczenia na swoje tzn. chcielibyśmy wykorzystać ćwiczenia takie jak: rożnego rodzaju ćwicz. z hantelkami, wyciskanie sztangi ,wyciskanie sztangi na ławce skośnej,rozpiętki ,martwy ciąg ,wyciskanie hantelek,uginanie przedramion z [...]

Cześć, podzielę się z tobą moim treningiem ( na mnie zadziałał ) gdyż moja waga wyjściowa była taka sama jak moja przy tym samym wzroście. Przez półtora roku z 93 kg do 75 kg. Obecnie cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). – i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening [...]

[...] na ten temat całe artykuły ale do rzeczy. Czym jest przysiad ? Jest najcięższym siłowo ćwiczeniem angazującym całe ciało do pracy , tak, to nie ćwiczenie tylko na uda jak wiekszość myśli ale także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak stabilizator, nie wspominając oczywiście o mięśniach czworogłowych więc jedno jest [...]

siema. skonczylem trening FBW i chcialem zrobic sobie teraz trening SPLIT na mase jak go oceniacie??jakies sugestie? Pon. KLATKA, ,BIC WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 4S 12,10,10,8 ŁAWKA SKOS 30* SZTANGIELKAMI 4S 12,10,10,8 ŁAWKA PŁASKA WYCISKANIE ZŁĄCZONYCH DO SIEBIE SZTANGIELEK 4S 12,10,10,8 ROZPIĘTKI NA LAWCE PLASKIEJ 4S 12,10,10,8 [...]

[...] DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B i jak mam to robić? 3x w tygodniu i zaczynam od 15 powtorzen i o co chodzi z tym łydki A, łydki B, brzuch A,brzuch B- czyli, ze mam miec inne cwiczenie na łydki w jeden dzien i [...]

Jesteś mega luj :D Ale widze braki np. Kaptury powiększ je :P i zrób coś z pasem za szeroko i dlatego tak to jakoś wygląda. Zbijesz brzuch i jesteś ideał- jak dla mnie :D :D:D

[...] rozpisac sobie taki trening by pływac conajmniej 2-3 razy w tygodniu ponieważ uwazam ze plywanie jest na duzy + dla mnie, zresztą uwielbiam pływac. i teraz mam dylemat jaki trening robic by sie jakos nie przetrenowywac zbytnio, myślałem fbw by woodyn 15-10-5 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]

[...] w końcu robote, tylko badania wysokościowe musze zrobić, praca na zasadzie jeden dzień 5-20 w robocie(w sumie 12h pracy, 3 na dojazd tam i spowrotem ale też płatne) drugi dzień wolne 10zł/h w weekend 15/h teraz byle te badania jakoś szybko i sprawnie zrobić i mam prace na jak długo chce... Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-05-15 20:40:17

@OloKK, niektóre sytuacje są rzeczywiście zabawne, ale jako ma to dużo wspólnego z szeroko pojętą wiarą zatem nie nazywam tego tak jak ty. Co do "bezdotykowego nokautu" to w dojo śmiejemy się, że zaawansowanych poznać po tym, że sensei nie musi wykonywać techniki do końca, bo uke sam się składa. Wynika to ze świadomości "że będzie [...]

Ok dzięki, ale nasunęły mi się kolejne pytania. 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW(nogi) 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO (naramienne/ klatka?) Jak to wygląda? 3 High pull (naramienne) 4 POCIĄGANIE TUŁOWIA (plecy) 5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM (tric) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (bic) 7 PRZYSIADY [...]